Как похудеть после праздников

Набор лишнего веса во время праздников практически неизбежен для многих из нас – утомительная подготовка к праздникам, многочисленные застолья, корпоративные вечеринки, семейные обеды и ужины порой заставляют нас забыть о чувстве меры. В результате перед нами встает проблема – как похудеть после праздников, как быстро и эффективно сбросить набранный за это время лишний вес. Существует множество различных диет, каждая из которых может идеально подойти одному человеку, а для другого быть абсолютно неэффективной. Не забывайте о том, что если одна диета вам не подошла, попробуйте другую, и так до тех пор, пока не найдете «свою». Сочетайте выбранную диету с комплексом упражнений, устраивайте разгрузочные дни после праздников, и тогда набранные во время застолий лишние килограммы не задержатся в вашем организме надолго. Напоминаем вам о том, что начинать любую диету можно только после консультации с врачом или диетологом.

Низкоуглеводные диеты после праздников

Диеты, основанные на высоком содержании белков и низком содержании углеводов, хорошо помогают сбросить лишний вес. Весь секрет в том, что такой режим питания снижает чувство голода. Согласно результатам исследований, те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, испытывают меньший голод, чем те, кто «сидит» на обычных низкокалорийных диетах. Такой эффект достигается путем увеличения доли белков в потребляемой пище и снижения доли употребляемых углеводов. Самым известным примером такой диеты является диета Аткинса.

Низкокалорийные диеты после праздников

Диеты, которые предполагают употребление меньшего числа калорий, эффективны для сбрасывания лишнего веса. При таком режиме питания необходимо рассчитать число калорий, которые необходимы для поддержания веса, и сократить ежедневный рацион на 500-1000 калорий. Это поможет медленно и стабильно сбрасывать лишний вес.

Очень низкокалорийные диеты

диета после праздников

Это крайняя форма голодания для потери веса. Такие диеты весьма эффективны, но придерживаться их нужно только под наблюдением врача. Иначе такая диета может иметь множество побочных эффектов и быть опасной для здоровья.

Очищающие диеты (детокс диеты)

Такие диеты основаны на выведении токсинов из организмов. Это может предполагать полное голодание, употребление только соков или воды с медом, или же исключение из режима питания определенных продуктов. Не рекомендуется придерживаться очищающих диет в течение длительного времени – это может быть опасно для здоровья. Обязательно обговорите с врачом, можно ли вам садиться на такую диету и в течение какого времени можно ее придерживаться.

Упражнения

Несмотря на то, что диеты очень эффективны для сброса лишних килограммов, лучший способ похудеть после праздников – сочетать диету с комплексом упражнений. Это поможет не только похудеть, но улучшить состояние вашего здоровья и самочувствия.

Екатерина Ельшова специально для сайта "Кларисса знает все!"

Поделиться в соц. сетях

0

Получать новые статьи на почту:

 
 

Оставьте свой отзыв к статье "Как похудеть после праздников"!